Hittitreeni laiskoille ja krapulaisille
High Interval
BodyPump Pilates, Cross Train Spinning with Maximum Weight Loss, Fat Burner
Piloxing, Combat Army Functional Ballét, Sweat-Like-A-Fat-Pig MultiTonal
Training…
..Ja mitä näitä vanhanaikaisia ja vaivalloisia tapoja nyt onkaan saavuttaa
kehon ja mielen hallinta.
Mutta unohdappa hetkeksi ne! Sillä nyt on koittanut uusi aika kaikkien
treenaajien iloksi: olemme keksineet tilalle paljon vaivattomampia, paljon
nautinnollisempia, suorittajalleen paljon armollisempia, lempeämpiä ja
terapeuttisempia liikuntamuotoja, joita itse harrastamme, ja jotka ammentavat –
mistäs muualtakaan – kuin antiikin Rooman korkeakulttuurista:
Esittelemme ne tässä vaativuusjärjestyksessä, vaativimmasta helpoimpaan:
1 Karkkijumppa.
Harjoitetta varten tarvitset vähintään puolen kilon pussillisen lempi-irtokarkkejasi. Pidempää treenirupeamaa varten varaudu kilon pussilla. Pukeudu vatsan seudulta mahdollisimman antavaan asusteeseen. Valitse maksimissaan kaksi lihaskuntoliikettä, jotka haluat suorittaa. Myös yksi liike riittää mainiosti. Kaada namut kulhoon ja aseta kulho mahdollisimman lähelle kehoasi. Aloita treeni. Suorita valitsemasi liike, esimerkiksi istumaannousu, kurottamalla kohti karkkikulhoa. Nappaa karkki hampaiden väliin jokaisen ponnistuksen jälkeen. Muistathan että tässä treenissä on olennaista kuunnella oman kehon viestejä: voit ottaa karkin aina, kun siltä tuntuu, ja levätä aina, kun siltä tuntuu. Lopeta treeni välittömästi, mikäli tunnet vähäisiäkin rasituksen merkkejä. Siirry treenin jälkeen sohvalle makaamaan, aseta kulho vatsasi päälle. Nauti loput namuset vikkelään toipuaksesi treenistä ja pitääksesi hiilihydraattitasapainon kohdillaan.
Harjoitetta varten tarvitset vähintään puolen kilon pussillisen lempi-irtokarkkejasi. Pidempää treenirupeamaa varten varaudu kilon pussilla. Pukeudu vatsan seudulta mahdollisimman antavaan asusteeseen. Valitse maksimissaan kaksi lihaskuntoliikettä, jotka haluat suorittaa. Myös yksi liike riittää mainiosti. Kaada namut kulhoon ja aseta kulho mahdollisimman lähelle kehoasi. Aloita treeni. Suorita valitsemasi liike, esimerkiksi istumaannousu, kurottamalla kohti karkkikulhoa. Nappaa karkki hampaiden väliin jokaisen ponnistuksen jälkeen. Muistathan että tässä treenissä on olennaista kuunnella oman kehon viestejä: voit ottaa karkin aina, kun siltä tuntuu, ja levätä aina, kun siltä tuntuu. Lopeta treeni välittömästi, mikäli tunnet vähäisiäkin rasituksen merkkejä. Siirry treenin jälkeen sohvalle makaamaan, aseta kulho vatsasi päälle. Nauti loput namuset vikkelään toipuaksesi treenistä ja pitääksesi hiilihydraattitasapainon kohdillaan.
2 Luontokävely krapulaisille.
Monet meistä sairastuvat joskus tahtomattaan tautiin nimeltä krapula. Paras treeni tähän viattoman irtioton jälkeiseen salakavalaan sairaudentilaan on tietenkin rauhallinen luontokävely sallivassa ja hyväksyvässä ilmapiirissä. Vertaistuki samassa tilassa olevien kanssa on ehdottoman tärkeää. Lapsia ei missään tapauksessa kannata laskea mukaan lenkille, sillä heidän ilonsa ja energiansa sekä mahdolliset kiusalliset kysymyksensä saattavat turhaan uuvuttaa vakavammin sairastunutta.
Monet meistä sairastuvat joskus tahtomattaan tautiin nimeltä krapula. Paras treeni tähän viattoman irtioton jälkeiseen salakavalaan sairaudentilaan on tietenkin rauhallinen luontokävely sallivassa ja hyväksyvässä ilmapiirissä. Vertaistuki samassa tilassa olevien kanssa on ehdottoman tärkeää. Lapsia ei missään tapauksessa kannata laskea mukaan lenkille, sillä heidän ilonsa ja energiansa sekä mahdolliset kiusalliset kysymyksensä saattavat turhaan uuvuttaa vakavammin sairastunutta.
Reitin valintaan kannattaa kiinnittää erityishuomiota: osan reitistä tulee
kulkea rehellisesti luonnon ääressä, jotta saat nauttia puiden hyväksyvästä
huminasta sekä luonnon pieneläinten säälivän sympaattisesta katseesta. Loppua
kohti reitin tulisi kääntyä kohti kaupunkimaisempia ympäristöjä, josta
treenaaja voi löytää ravintoa treenin onnistumisen kannalta tuikitärkeää
suolatankkausta varten, esimerkiksi jättilihiksiä, porilaisia, hot dogeja
tai makkaraperunoita. Myös kebab-ateria voi tulla kysymykseen. Treenin aikana
voidaan käydä tuomitsematonta ja myötäelävää keskustelua eilisillan
tapahtumista. Jos on vaarana että tapahtumien kertaaminen kuitenkin
ylikuormittaa treenaajan aivokapasiteettia suhteettoman paljon, voidaan
yksinkertaisesti pitäytyä seuraavanlaisissa voimalauseissa:” Joskus on ihan
OK ottaa ilo vähän rajummin irti.” ; ”Ei ole sinun syysi, että unohdit
että nyt meni jo neljäs pullo kuohuviiniä”; ”Mutta ehei! ei tietenkään ole
kohteliasta kieltäytyä ystävän tarjoamasta yömyssystä!”.
3 Suklaavenyttely.
Lihashuolto on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kunnon suklaavenyttely viimeistelee rankan harjoitusputken. Harjoitetta varten tarvitset suklaalevyn, konvehtirasian tai laadukkaan tryffelisekoituksen. Tämä harjoitus toimii samalla periaatteella kuin karkkijumppa, mutta tehojen on oltava huomattavasti matalammat: nyt on nimittäin tarkoituksena palautua! Valitse korkeintaan yksi ruumiinosa, joka tarvitsee venytystä. Kurota valitsemaasi osaa kohti alustaa, jolla suklaa lepää. Nauti runsain mitoin suklaata koko venytyksen ajan.
Lihashuolto on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kunnon suklaavenyttely viimeistelee rankan harjoitusputken. Harjoitetta varten tarvitset suklaalevyn, konvehtirasian tai laadukkaan tryffelisekoituksen. Tämä harjoitus toimii samalla periaatteella kuin karkkijumppa, mutta tehojen on oltava huomattavasti matalammat: nyt on nimittäin tarkoituksena palautua! Valitse korkeintaan yksi ruumiinosa, joka tarvitsee venytystä. Kurota valitsemaasi osaa kohti alustaa, jolla suklaa lepää. Nauti runsain mitoin suklaata koko venytyksen ajan.
Näiden harjoitteiden paras puoli on välitön palaute ja hyöty. Karkkikasa,
hampurilaisateria tai suklaalevy antavat heti hyvänolontunteen, joka leviää
koko ruumiseen ja antaa arjen rasituksissa kolhiintuneelle sielulle ja
ryytyneelle ruumiille sitä, mitä ne eniten huutavat.
”Mēns sāna in corpore sānō” eli terve sielu terveessä ruumiissa, julisti
jo kuulu ajattelija Juvenalis ruumiinkulttuuria ihannoivassa antiikin Roomassa,
jossa laiskuus, mässäily, irstailu ja juopottelu olivat vasta arvossaan!
Kommentit
Lähetä kommentti